Калькулятор расчета калорий онлайн.

Инструкция по калькулятору калорий.

1. Вес - указывается в килограммах.
2. Рост - указывается в сантиметрах.
3. Возраст - в герцах (шутка в годах).

Уровень вашей физической активности:

Минимальная активность

Ваша повседневная деятельность не требует физических нагрузок, вы перемещаетесь только по крайней необходимости и на небольшие расстояния(нет долгих прогулок пешком);

Слабая активность

Вы 15-25 минут 2-3 раза в неделю совершаете интенсивные нагрузки(зарядка по утрам, бег, велосипед). Или же вы любите прогуляться пешком и на это у вас уходит 50 - 80 минут.

Средняя активность

интенсивные регулярные тренировки от 40-60 мин три-пять раз в неделю любым спортом связанным с физической нагрузкой(плавание, бег, упражнения с собственным весом);

Высокая активность

Занятия активными видами спорта 3-5 дней в неделю от 60-90 минут(бокс, борьба, бег, футбол и тп). Физически активные работы требующие ежедневню физическую нагрузку(25% от общего рабочего времени в сутки);

Экстра-активность

Профессиональный уровень занятием спортом(5-7 единичных или двойных тренировок в неделю). Работа связанная с постоянной физической нагрузкой(грузчики, лопатеры и тп).