Возможно ли похудение на любимой(или неочень) с детства манной каше? Диета на манной каше поможет организму потерять до 4кг в неделю, при этом быть сытым и не чувствовать постоянного голода. Рацион манной диеты очень прост, его основа - манная каша - не заставит бегать по всем супермаркетам города в поисках того самого “волшебного” продукта для диеты. Все гениальное - просто.
В чем заключается диета на манной крупе?
Важно! На манной диете рекомендовано сидеть 7-10 дней, а затем сделать выход, который в два раза дольше самой диеты.
Основной продукт - манная каша с добавками или без них, сладкая или соленая. Варить манку можно как на воде, так и на молоке, главное условие - жирность молока не должна превышать 2,5%. Любителям каши на молоке для того чтобы снизить калорийность, можно молоко смешивать с водой в пропорции 1:1/1,5
Заходить на диету также лучше плавно, чтобы для организма это не было стресса. Постепенный переход (в течение 3-4 дней) обеспечит бoльшие отвесы и позволит привыкнуть к новому рациону.
Как можно питаться на манной диете?
Основное блюдо на завтрак, обед или ужин - манная каша!
Существует ряд ограничений по добавкам к каше. Под строгим запретом:
- Хлебо-булочные изделия(Нельзя крошить в кашу печенье или есть ее с булочкой.)
- Сливочное масло(У сливочного масла неоправдано высокая калорийность, которая будет лишней на диете)
- Варенье(По большому счету, варенье = чистый сахар.)
- Зефир, шоколад, мармелад или другие конфеты(Не прибавят каше ничего, кроме порции сахара.)
В остальном строгих ограничений нет, например, можно добавить:
- Фрукты и ягоды
- Сухофрукты
- Орехи
- Мед
- Злаковые хлопья
- Семена подсолнечника, кунжута
- Какао
- Цукаты
Полезные добавки сделают кашу вкуснее, а питание - разнообразней. Сложно отсидеть на чистой манной каше без добавок целых 7 дней, а сухофрукты или орехи скрасят диету. К тому же, питательные вещества, которые содержатся в них, помогут организму оставаться здоровым во время похудения.
Как варить диетическую манную кашу?
Как ни крути, все равно манная каша, сваренная для диеты и обычная каша имеют свои различия.
Рецепт каши:
- 0,2 л молока/воды/смеси молока и воды
- 1,5 ст. л. манной крупы
Важно! Сыпать соль или сахар в кашу нельзя.
Ингредиенты представлены на одну порцию каши, в день нужно съедать около трех порций. Лучше варить манную кашу отдельно для каждого приема пищи, так она будет вкуснее и приятнее, нежели подогретая или холодная застывшая.
Молоко нужно довести до кипения и, непрерывно помешивая, добавить манную крупу. Важно следить за тем, чтобы не образовывались комочки, так как они могут испортить весь вкус каши. Возможно, в первые разы будет сложно варить “идеальную” манку, но к концу диеты любой станет профи в этом деле - приятный бонус, помимо похудения!
Молоко и крупу довести до кипения, варить 4-7 минут, в зависимости от вида и качества крупы. Снять с плиты и дать пару минут остыть. Добавить сухофрукты, орешки или другие продукты. Если такая каша с добавками все равно не приходится по вкусу, можно в следующий раз дать небольшое послабление (Худеть нужно с удовольствием, а не мучить свой организм!) и добавить небольшой кусочек сливочного масла. Желательно взбить манную кашу с маслом, так она получится воздушная и вкусная, прямо как пудинг! Для полного очищения совести можно положить в кашу на несколько орешков меньше, чтобы не перебирать калории.
Выходить из диеты нужно медленно, чтобы не набрать вес обратно. Обычно это 14-20 дней, в течение которых вводятся привычные продукты и питание приходит в норму.
Заключение.
Диета на манке будет хорошим вариантом для людей, которые не хотят на протяжении всего дня испытывать голод и худеют без вреда для здоровья. Это отличный способ сбросить пару килограммов перед отпуском или после новогодних праздников. Манная диета - залог правильного похудения, которое не отразится на образе в этот период.