Рецепт вкусного смузи с овсянкой и бананом.

Смузи с овсянкой улучшает пищеварение, а также заряжает организм энергией. Коктейль очень вкусный и содержит много витаминов. Отличный напиток способен заменить то, что обычно едят на завтрак и стать частью рациона.

В чем польза напитка?

1. Нормализация работы пищеварительного тракта.
2. Получение необходимого количества калорий и минералов.
3. Улучшение иммунитета.
4. Увлажняет кожу.

Смузи с овсянкой и бананом хорошо подойдет для уталения небольшого голода. Банан является калорийным фруктом, но в сочетании с другими элементами, напиток становится диетическим. Стакан такого коктейля вполне способен заменить легкий завтрак. В большинстве случаев, напиток густой, поэтому его удобнее есть ложкой.

Ингредиенты для приготовления.

Разновидностей диетических рецептов смузи с овсянкой большое количество. Следует постоянно менять рецепт, чтобы напиток не надоедал. У свежих коктейлей больше пользы, поскольку кроме витаминов, организм получает клетчатку.

Основа смузи состоит из следующих элементов:

1. Овсянка.
2. Банан.
3. Молоко.

Все они способны наладить пищеварительные процессы. Но для смузи не подойдут переспелые или недоспелые фрукты. Если хочется, чтобы он был сладким, выбираем желтые бананы с маленькими черными пятнами на шкурке. Но если человек сидит на диете, его следует употреблять не более 7 дней. Потом делается небольшой перерыв.

Еще одно достоинство смузи с бананом в том, что не нужно добавлять лишней сахарозы. Фрукты уже содержат достаточное количество сахара, поэтому напиток получится сладким и вкусным.

Молоко для смузи.

Рецепт смузи с овсянкой и бананом предусматривает наличие молока в качестве основы. Готовится такой напиток всего 10 минут. Если человек на диете, следует использовать молоко с низким содержанием жиров. Также можно добавлять следующее:

1. Орехи.
2. Ягоды.
3. Кусочки фруктов.
4. Изюм.

Рецепт смузи с овсянкой для блендера.

1. Банан 1 шт.
2. Овсянка 1 столовая ложка.
3. Горячая вода 2 столовые ложки.
4. Молоко 1 стакан.

Готовится следующим образом:

1. Овсянку заливаем водой и настаиваем 5 минут.
2. Выкладываем кашу в блендер.
3. Наливаем молоко.
4. Добавляем порезанный банан.
5. Тщательно перемешиваем.
6. Добавляем дополнительные ингредиенты (орехи, ягоды).

С медом и кефиром.

Напиток станет немного калорийнее, но и вкуснее.

Нужны следующие ингредиенты:

1. Горячая вода 2 ложки.
2. Овсянка 2 ложки.
3. Банан 1 шт.
4. Яблоко 1 шт.
5. Мед 1 чайная ложка.
6. Кефир 1 стакан.

Делаем следующее:

1. Готовим овсянку в горячей воде.
2. Все ингредиенты взбиваются в блендере до состояния пюре.
3. Можно пить.

Секреты вкусного напитка.

Совет!Существуют некоторые секреты, которые помогут сделать коктейль вкуснее!

1. Чтобы сделать его кислее, можно добавить гранатовый или клюквенный сок.
2. Смузи можно охладить, чтобы он утолял жажду. Просто помещаем коктейль в холодильник или добавляем в него лед.
3. В смузи можно добавлять большинство дополнительных ингредиентов, которые употребляются на завтрак или полдник. Тогда тело получает больше углеводов и оно заряжается энергией.
4. Вместо молока можно добавить сметану или йогурт.
5. Калорийность напитка не превышает 100 ккал.

Заключение.

Смузи с бананом и овсянкой подойдет тем, кому не хватает белка в рационе. Напиток станет отличной заменой овсяной каше, которую мы едим на завтрак или полдник.