Мангольд - калорийность, бжу, гликемический индекс, химический состав.
Мангольд – это двулетнее травянистое растение, является подвидом свёклы сахарной, кормовой и обыкновенной. Мангольд похож своими длинными стеблями и листьями на шпинат. Относится к типу овощ.
Калорийность продукта мангольд составляет 18ккал. В продуктах с типом овощ есть 82% продуктов с большим показателем калорийности относительно продукта мангольд, 18% с меньшим показателем калорийности и 0% с равным показателем калорийности.
Продукты с меньшим показателем калорийности.
keyboard_arrow_down
Продукты с большим показателем калорийности.
keyboard_arrow_down
Мангольд - диаграмма белков, жиров и углеводов.
Пищевая ценность продукта мангольд.
- Углеводы - 2.3г
- Жиры - 0.1г
- Белки - 1.9г
- Пищевые волокна - 1.7г
- Вода - 94г
Гликемический индекс продукта мангольд составляет 33. В продуктах с типом овощ есть 27% продуктов с большим показателем гликимического индекса относительно продукта мангольд, 73% с меньшим показателем гликимического индекса и 0% с равным показателем гликимического индекса.
Гликемический индекс - 33
Продукты с меньшим показателем гликимического индекса.
keyboard_arrow_down
Продукты с большим показателем гликимического индекса.
keyboard_arrow_down
Заменимые аминокислоты
Наименованиеarrow_upward | arrow_upwardПродукт содержит | Суточная норма | % в продукте от нормы |
---|---|---|---|
Аланин | 0.7г | 3г | 23.3% |
Аспарагиновая кислота | 0.3г | 3г | 10% |
Глицин | 0.027г | 0.3г | 9% |
Незаменимые аминокислоты
Наименованиеarrow_upward | arrow_upwardПродукт содержит | Суточная норма | % в продукте от нормы |
---|---|---|---|
Аргинин | 0.118г | 5г | 2.4% |
Валин | 0.12г | 3.5г | 3.4% |
Гистидин | 0.036г | 2г | 1.8% |
Изолейцин | 0.147г | 0.147г | 100% |
Лейцин | 0.13г | 5г | 2.6% |
Мангольд - жиры.
- Насыщенные жиры - 0.031
- Мононенасыщенные жиры - 0.042
- Полиненасыщенные жиры - 0.077
Макроэлементы
Наименованиеarrow_upward | arrow_upwardПродукт содержит | Суточная норма | % в продукте от нормы |
---|---|---|---|
Калий | 379мг | 2500мг | 15.2% |
Кальций | 51мг | 1000мг | 5.1% |
Магний | 81мг | 400мг | 20.3% |
Натрий | 213мг | 1300мг | 16.4% |
Сера | 18мг | 1000мг | 1.8% |
Микроэлементы
Наименованиеarrow_upward | arrow_upwardПродукт содержит | Суточная норма | % в продукте от нормы |
---|---|---|---|
Железо | 1.9мг | 18мг | 10.6% |
Марганец | 0.366мг | 2мг | 18.3% |
Медь | 179мкг | 1000мкг | 17.9% |
Селен | 0.9мкг | 55мкг | 1.6% |
Цинк | 0.36мг | 12мг | 3% |
Мангольд - диаграмма витамин.
Витамины
Наименованиеarrow_upward | arrow_upwardПродукт содержит | Суточная норма | % в продукте от нормы |
---|---|---|---|
B1 | 0.04мг | 1.5мг | 2.7% |
B2 | 0.09мг | 1.8мг | 5% |
B4 | 18мг | 500мг | 3.6% |
B5 | 0.172мг | 5мг | 3.4% |
B6 | 0.099мг | 2мг | 5% |
Польза продукта - Мангольд.
keyboard_arrow_down
Вред продукта - Мангольд.
keyboard_arrow_down
Область применения продукта - Мангольд.
keyboard_arrow_down
Усвояемые углеводы
Наименованиеarrow_upward | arrow_upwardПродукт содержит | Суточная норма | % в продукте от нормы |
---|---|---|---|
Моно и дисахариды (сахара) | 1.2г | ~ | ~ |