Овсянка - калорийность, бжу, гликемический индекс, химический состав.

Овсянка

Овсянка - это овсяная крупа, неочищенное цельное зерно злака. Овсянка относиться к злакам.

379ккал

Калорийность продукта овсянка составляет 379ккал. В продуктах с типом злаки есть 0% продуктов с большим показателем калорийности относительно продукта овсянка, 100% с меньшим показателем калорийности и 0% с равным показателем калорийности.

  • Продукты с меньшим показателем калорийности.

  • Продукты с большим показателем калорийности.

Овсянка - диаграмма белков, жиров и углеводов.

Белки Жиры Углеводы

Пищевая ценность продукта овсянка.

  • Углеводы - 61.7г
  • Жиры - 6.3г
  • Белки - 12.4г
  • Пищевые волокна - 6.1г
  • Вода - 12г

Гликемический индекс продукта овсянка составляет 66. В продуктах с типом злаки есть 33% продуктов с большим показателем гликимического индекса относительно продукта овсянка, 67% с меньшим показателем гликимического индекса и 0% с равным показателем гликимического индекса.

Гликемический индекс - 66

  • Продукты с меньшим показателем гликимического индекса.

  • Продукты с большим показателем гликимического индекса.

Заменимые аминокислоты

НаименованиеПродукт содержитСуточная норма% в продукте от нормы
Аланин 0.55г 3г 18.3%
Аспарагиновая кислота 1.03г 3г 34.3%
Глицин 1.13г 0.3г 376.7%
Глутаминовая кислота 2.19г ~ ~
Пролин 0.73г 5г 14.6%
Строк на странице:
5
1-5 из 8

Незаменимые аминокислоты

НаименованиеПродукт содержитСуточная норма% в продукте от нормы
Аргинин 0.82г 5г 16.4%
Валин 0.63г 3.5г 18%
Гистидин 0.27г 2г 13.5%
Изолейцин 0.45г 0.45г 100%
Лейцин 0.71г 5г 14.2%
Строк на странице:
5
1-5 из 10

Овсянка - жиры.

  • Насыщенные жиры - 0.227
  • Мононенасыщенные жиры - 0.392
  • Полиненасыщенные жиры - 0.427

Макроэлементы

НаименованиеПродукт содержитСуточная норма% в продукте от нормы
Калий 330мг 2500мг 13.2%
Кальций 52мг 1000мг 5.2%
Магний 127мг 400мг 31.8%
Натрий 21мг 1300мг 1.6%
Сера 88мг 1000мг 8.8%
Строк на странице:
5
1-5 из 7

Микроэлементы

НаименованиеПродукт содержитСуточная норма% в продукте от нормы
Железо 3.5мг 18мг 19.4%
Йод 6мкг 150мкг 4%
Кобальт 5мкг 10мкг 50%
Марганец 3.83мг 2мг 191.5%
Медь 451мкг 1000мкг 45.1%
Строк на странице:
5
1-5 из 8

Овсянка - диаграмма витамин.

Витамины

НаименованиеПродукт содержитСуточная норма% в продукте от нормы
B1 0.45мг 1.5мг 30%
B2 0.1мг 1.8мг 5.6%
B4 40.5мг 500мг 8.1%
B5 1.14мг 5мг 22.8%
B6 0.25мг 2мг 12.5%
Строк на странице:
5
1-5 из 11

Усвояемые углеводы

НаименованиеПродукт содержитСуточная норма% в продукте от нормы
Крахмал и декстрины 60.1г 200г 30%
Моно и дисахариды (сахара) 1.2г ~ ~
Строк на странице:
5
1-2 из 2